Mindfulness I Intensivo

Dando los primeros pasos en esta práctica.

 La propuesta de este curso teórico-práctico intensivo de dos clases es dar los primeros pasos en el cultivo de la atención plena, esta práctica meditativa integral que nos permite ser más conscientes de lo que sucede en el momento presente para aliviar el estrés y el malestar, mejorar la salud y la calidad de vida en general, y avanzar en un proceso de integración personal y de conexión con los demás.

Mindfulness es la palabra en inglés para designar a la meditación Vipassana, una práctica budista que tiene más de 2500 años y comenzó a expandirse notablemente en Occidente en las últimas décadas impulsada por los estudios científicos que dan cuenta de sus efectos positivos en la salud de los meditadores.

Los efectos de la práctica de mindfulness en el cuerpo y la mente han sido estudiados por la ciencia, algunos de ellos son: la autorregulación (a través de la respuesta de relajación y el fortalecimiento del sistema inmunológico) y la estimulación de áreas del cerebro asociadas a emociones positivas. Esta meditación también va transformando la visión de la realidad (al descubrir y flexibilizar condicionamientos y filtros mentales),

propicia el incremento de la conciencia interoceptiva (el registro de las sensaciones internas), aumenta la capacidad de concentración y disminuye los procesos de rumiación o pensamiento negativo recurrente. Posibilita además un tránsito consciente de los estados de ánimo (como la ansiedad) y el manejo de los impulsos (que, por ejemplo, conducen a un exceso de consumo) y de las emociones difíciles (miedo, enojo, etc.)

En cada una de las clases se realizarán prácticas de mindfulness y se presentarán distintos temas relacionados con el cultivo de la atención plena y su aplicación en la vida cotidiana. Los participantes recibirán propuestas para seguir cultivando la atención plena durante la semana, lecturas y guías en audio para realizar las meditaciones.

En estas clases trabajaremos los siguientes temas:

– Observación de la mente y autorregulación de la atención

– Conciencia corporal y relajación

– Movimiento consciente y alivio del estrés

– Aceptación, amabilidad y regulación de emociones difíciles

Requisitos

No se requiere experiencia en meditación.

Fechas

ENERO: Sábados 16 y 23 de Enero de 11.00 a 12.30 hs

FEBRERO: Sábados 20 y 27 de Febrero de 11.00 a 12.30 hs.

Duración

2 clases de 90 minutos cada una.